冬季是心血管疾病的高发季节，高血压患者的血压一般较平时高。所以，高血压患者冬季应加强自身保健。

　　首先，注意保暖，避免寒冷刺激。服装都不宜穿得太紧，否则引起血液循环障碍，血压升高。领带恰好在颈动脉窦的位置，系得过紧会压迫颈动脉窦，影响血液循环；腰带系得紧则易引起腰部以下血液循环受阻，加重心脏负担。使用空调时，以18―23摄氏度为宜。睡眠时，不要盖过于厚重的被子，以免压迫胸部，妨碍呼吸，引起血压升高。

　　其次，控制情绪，谨防过度疲劳。忧虑、悲伤、烦恼、焦躁、紧张及疲劳，都会引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。所以，高血压病人应保持愉快乐观的心情，劳逸结合，情绪稳定，避免大喜大悲。

　　再次，戒烟限酒，控制体重。临床研究显示，吸烟可使血压升高，吸烟者比不吸烟者平均血压高6毫米汞柱。另外，大量饮酒会使血压明显升高，易诱发脑血管意外。而超重是高血压发病的一个独立危险因素。

　　最后，冬天高血压患者的运动首推快步走，也可慢跑、游泳（但慎游冬泳）、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等。运动前要做准备活动，运动时动作不要过猛，不要突然改变运动方式，运动结束后用10分钟放松。